27 de julho de 2017

Plano de Emagrecimento #Semana 16

Ontem fui à balança e a coisa não foi maravilhosa. Não há dúvida que os excessos, mesmo que pequenos, como uma cerveja uns petiscos, uma fatia de bolo, ficam cá todos! E a verdade é que ao início perdi peso de forma muito visível, cheguei a perder mais de 1kg por semana e todas as semanas perdia 300/ 400/ 600 gramas... Com o passar dos meses a perda de peso tem sido mais lenta, parece que me custa mais privar de um pouco de arroz, de um gelado ou de uma imperial. Ao todos, nestas 16 semanas, perdi 7kg. Ainda tenho aqui 1kg que quero mesmo perder, mas não está fácil... Estou muito contente com os meus resultados, sinto-me muito bem, ganhei formas, perdi imenso volume, estou com bons valores de IMC com 23% de gordura e idade metabólica de 27 anos! Mas ainda quero perder mais 1kg. Agora entrei em fase de manutenção com uma única sessão mensal ou de 2 em 2 meses para avaliação e electroacupunctura. E tenho de ir vigiando o meu peso para não estragar tudo... Se cometo um excesso num dia no outro dia tenho de compensar. É fundamental continuar a beber 1,5 litros de água por dia, manter o exercício e dormir bem, quanto menos stress, menos ataques de fome e de ansiedade!

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